自転車でやせるワケ 身体にやさしく、効率的に脂肪燃焼できる理由とは!? (サイエンス・アイ新書)

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定価 : ¥ 1,000
販売元 : ソフトバンククリエイティブ
発売日 : 2008-06-17

価格:¥ 1,000
納期:在庫あり。
オススメ度

ハウツー本は最も数が多そうな読者層を対象にあれもこれも紙幅の限り盛り込むので自転車ものに限らずどれも似たものになってしまいがちですが本書は他とはちょっと違います。

本書の内容は
前半はダイエットの必要性、ダイエットの基礎理論、ママチャリを使っての運動法、
後半はロードレーサに乗る際のトレーニング法、セッティング、筆者のペダリング理論です。
前半と後半で対象としている読者が大きく異なっている様ですが、ひとつひとつの話題が絵をふんだんに使って対話形式にまとめてあるためかそれほど違和感は感じません。

 ウォームアップの重要性やストレッチのやり方(筋温が上がる前にストレッチをしてはいけないこと)、筋の協調運動など雑誌などでは掘り下げる機会が少ないことについて丁寧に書かれているのが参考になりました。
私は日頃とにかく走っているだけで上達できるのかと問題意識を持っていましたが本書を参考にサーキットトレーニングをやってみようかと思いました。

オススメ度

今まで、どこに出掛けるのも車。近くのスーパーマーケットでもとにかく車。そんな毎日が嘘のように、自転車中心に変わりました。本を読んで即実行!
読みやすかったのもあるが、ダイエットの考え方、効率よく脂肪を燃焼させるためのノウハウなどがわかり易く書かれてあり、何より信憑性のある解説が即実行に繋がった。
ストレッチや、サーキット・トレーニングの仕方まで親切に載ってるのもgood。

ガソリンの値上がりが続き、地球温暖化が顕著に進んでいる今こそ、ママチャリダイエット。
体脂肪を減らそう!家計の出費を減らそう!CO2排出を減らそう!
みんなで自転車に乗ってダイエットしよー!!と叫びたい。

オススメ度

ロードバイクを使って体脂肪率を下げようと思っている私には、イマイチな内容でした。
内容的には、
ダイエットに運動を取り入れる有効性や必要性の説明・・・15%
ママチャリでのダイエット・・・30%
筋力トレーニングやストレッチの仕方・・・30%
ロードバイクの選び方やセッティング・・・15%
ロードバイクの効率の良いペダリング・・・5%
その他・・・5%
筆者のプロフィールから、ロード初心者が体重を落として本格的なトレーニングの一歩手前までの体造りや、その入り口までを紹介してくれると期待しての、購入だったのですが・・・
残念ながら私の欲しい情報があまりにも少なくてガッカリしました。
この本の内容を実践すると、筋トレやサーキットトレーニングで痩せそうですが、自転車に乗る時間は取れなくなってしまいそうです。(オフシーズンに丁度良いのカナ・・・)

しかし、今まで運動経験が無い方や、自転車に乗るための基礎体力に自信の無い方には、
そのための筋トレの方法や、ストレッチや怪我の予防法などは載っていますので参考になると思います。
が、筋トレやストレッチなどは自転車用ではありませんが他の本でももっと詳しいものはありますし、もっと気軽なものは、自転車雑誌などでも頻繁に取り扱っているのでそちらでも十分だと思います。

『自転車でダイエットしよう』と思ってる人より、『どのダイエット方法が良いか』で悩んでる人に、自転車でのダイエットが自分に出来るかどうかを考えるのに丁度良いのかもしれませんね。

なので、『スポーツバイクでガンガン体脂肪を燃やしたいので、効率の良い方法を知りたい』人にはオススメできませんので、星1つと評価しました。

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